ダイエットなんて簡単

今朝、体重と体脂肪を測ったら
63.1kg　15.9%でした。（身長は169cm）
昨年の1月は70kg、20%だったから
体重で7kg、脂肪だと4kg！減ったことになる。

実は、昨年の7月頃には今とほぼ同じ数字だったので、
約半年でそれだけ減って、以降変わっていないのです。
3食きちんと、好きなものを食べてます。
体調もすごく良いです。リバウンドもないです。なぜか？^^;

実は「いつまでもデブと思うなよ」岡田斗司夫 という本を読んだんですよ。
要約すると…
①摂取カロリー　＜　消費カロリー　→　やせる。当たり前！ですね。
②上記を見える化する。つまり数字に置き換えて記録する。
そのために、体脂肪計付き体重計を買って、日々体重と体脂肪率、
食べた物のカロリーを記録する。レコーディングだそうです。

最近の食品にはほとんどカロリーが表示されているんですね。
太っている人の嗜好物って高カロリーなものが多いようですよ。
それから、無理をして食べないと、逆に体が飢餓状態だと判断して、
脂肪を貯めようとするらしいから、基礎代謝＋アルファくらいで食べるのが
ちょうどいいみたいですね。

僕の場合、事細かく記録はしなかったのですが、
とりあえず体脂肪率の測れる体重計を買ってみたら、やせました。

でも、妻は「痩せすぎると老けて見えるから、それ以上痩せないで。」
と言います。^^; 　これは、のろけではないよ。